精選食材介紹

豆腐

種類
  • 滑豆腐
    口感較嫩,含水份較多,適用於涼拌、清蒸、煮湯或羹等。
  • 布包豆腐
    口感較嫩,獨立用布包製成,浸水中售賣,可用來炸或釀。
  • 硬豆腐
    口感較硬,含水份較少,適用於煎、釀、炸或紅燒。
  • 冰豆腐
    將硬豆腐放進冰箱內,內部呈蜂巢狀,所以會吸收湯汁的味道,最好用來紅燒、煮湯或火鍋。
  • 腐皮
    煮豆漿時浮在表面凝成一層薄薄的膜,風乾後即為腐皮。腐皮可包餡料煎或炸,或製成素食。
  • 豆腐乾
    豆腐脫水後成白豆乾,加五香滷水汁製成五香豆乾,通常切成絲或粒炒。

營養價值
豆腐用黃豆製成,黃豆是豆類中營養價值最高的,它含豐富蛋白質、鈣質和維他命B雜等營養素,有肉類的功效,卻沒有肉類的毒素,所以素食者都可以豆的製成品代替肉。含植物性雌激素,有助預防骨質疏鬆,減低更年期帶來的痛苦。

製法
豆漿:

洗淨2杯黃豆後浸過夜,加12杯水放進攪拌機內磨滑,然後放入布袋擠出豆漿,煮滾後改用慢火煮10分鐘,加適量糖調味。

豆腐花:

1 1/2茶匙匙熟石膏粉,2茶匙粟粉,1/4杯開水拌勻放窩內,用6杯純味滾豆漿沖入,蓋好,待10分鐘便可加紅糖碎或糖水食用。

豆腐:

用一塊白布鋪於模上,倒入豆花至九分滿,再用白布覆蓋豆花上,蓋上木板後加重物壓上,待水分完全瀝出後15分鐘將布掀起。


使用前準備
鮮貨:

先修切菇腳及有沙泥部份,使用前才清洗,最好用水喉沖洗,搾乾水後即用。

乾貨:

沖洗,浸透,修剪菇蒂部份,搾乾水。乾菇浸水時間要視乎菇身硬厚度,要用凍水浸軟便可,變舊的菇可用生粉洗擦,可清除異味。

罐頭:

開罐後將菇菌沖洗或出水。


豆腐保存方法
用水加少許鹽浸,再放入冰箱保存,避免變壞。

明火菜式例子
煎 - 家常豆腐製法
  • 硬豆腐切厚件,浸鹽水,取起及吸乾水,用熱油煎至金黃色。
  • 燒油,爆薑、蒜、豆辦醬、肉片、木耳絲、雜豆加獻汁煮滾,豆腐回鑊煮透。
蒸 - 豉汁帶子蒸豆腐製法
  • 鮮帶子加調味醃過。
  • 滑豆腐切件,洒少許鹽調味,豆腐面塗少許生粉,帶子鋪面,隔水蒸3分鐘,隔去豆腐水。
  • 燒油,爆香蒜茸豆豉,加獻汁煮滾,淋帶子面。
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